SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pomoc wyborze planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tu nowy,ale bodajże obeznałem się już z panującymi tutaj zasadami i atmosferą :]...mam problem co do ułożenia planu w domu ,znalazłem ich kilka na tym forum ale nie wiem który byłby najlepszy oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2011-07-21 09:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i brak osiagnięć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu zaznacze, ze dluzszy czas przegladam forum, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac, bo szukam pomocy. Problem jest taki: Robilem kolo 4 miesiecy fbw, ale duzych efektow to nie przynioslo, jest wzrost sily, ale masy/wygladu raczej srednio, wiec postanowilem przerzucic sie na trening dzielony - split. Wynalazlem cos takiego: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-05-02 09:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po htz trt

    Temat
    Doping

    Szanowni Panowie, Mam 31 lat, mój obecny staż to około 2-2.5 roku. Od lipca 2019 jestem na htz/trt. Jak to się zaczęło - około roku ćwiczyłem jako natural. Dieta, trening, suplementacja. Po roku postanowiłem zrobić sobie badania, w sumie po raz pierwszy. LH, FSH, testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, alat, aspat, ft3, ft4... Co wynikło [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2020-02-19 08:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie popełniam błąd ? Trening czy Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pół roku redukcja , rzezba -20KG , Drugie pół masa 9KG czysta masa miesniowa ) Ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . Moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo nie jem codziennie tego samego trzymam sie tylko proporcji ( głownie jaja kurczak indyk ryż ) Zapotrzebowanie do utrzymania wagi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-05-22 07:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fbw do oceny prosze o oceny szczere poprawione

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka ławka prosta 12/10/8/6 plecy mc 12/10/8 barki wyciąganie sztangi zza głowy 12/10 biceps modlitewnik 12/10 wyciskanie francuskie zza głowy 12/10 przedramiona wyciskanie sztangi nad chwytem 12/10/ .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8 Brzuch : brzuszki na ławce do brzuszków : 30*30 brzuszki ze skosem : 3*25 body former urządzenie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-09-20 07:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja =)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :S Tak na wstępie myślę, że warto będzie napisać ankiete : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 78-80 Ramie : 36 Klatka : 95 Brzuch : 82 Udo : 53 Staż : 1,5 roku (od 3 miesięcy z dieta, więc od tego krótkiego czasu dopiero na poważnie ;|) Dieta : regularne 5-6 posiłków dzienne bogate w wartości odżywcze ;) (niestety nic jest ona szczegółowa) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-04-07 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa ponad wszystko:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow!mam 24 lata,na silke chodze od 3 lat,a od ok 2lat stosowalem,niby diete:p lecz teraz na powaznie chce podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2009-03-11 21:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta: 1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 100gr, warzywo 3)Pierś z kurczaka gotowana 100gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana 100gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 100gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 6) Ser [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2011-01-16 20:47:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Treningdla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę mojego treningu Dzień 1 Plecy 1. Ściąganie drążka górnego do karku 12/10/8/6 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 12/10/8/6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim 12/10/8/6 4. Przyciąganie do siebie na siedząco (maszyna) 12/10/8/6 5. Prostowanie pleców - odcinek lędźwiowy 4x15 Biceps 1. Modlitewnik 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-02-04 15:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeba się wziąść za siebie 21 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-10-21 01:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-05-26 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minute ARMS (pon., pt.) 8 minute LEGS (śr.) + (spory, które uprawiam) treningi piłki nożnej, swego czasu uprawiałam gimnastykę (teraz robię to sama, w domu)i taniec. do tego dieta: 1200kcal. chodzi o to, że chcę zrezygnować z tego planu - sama go ułożyłam, a nie mam w tym zupełnie doświadczenia i potrzebnej wiedzy (zdaję sobie sprawę, że zawiera [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-05-25 22:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na wakacje. Wszystko do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene w tym temacie planu treningowego, przewidywanego przebiegu dnia. Oto plan: Poniedzialek Klata + Przedramie 1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/8/8/8 3 Rozpietki na plaskiej 8/8/8/8 4 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 5 Uginanie nadgarstkow podchwytem max/max/max 6 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2009-06-16 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki do wakacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] samo, nawet o tych samych porach. Jest jeszcze wiele przeciwności, o których już nie będę pisał.Szlag mnie trafił, skończyłem z tym. W końcu przechodzę do sedna. Trening/dieta wyglądałby tak: 5 posiłków dziennie, starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-12-30 12:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi SW a przetrenowanie, dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy lepiej do tygodnia dorzucić jeden, ew. dwa treningi boksu tj. 4,5 czy zacząć ćwiczyć na siłowni? Bieganie- sob, niedziela ( interwał, dłuższy dystans) Regeneracja i dieta, 6-7 godzin snu ( szkoła ), dieta ok. 3,3tys. kalorii ( trzymam stałą wagę )- 2. czy masówkę trzeba urozmaicać i zmieniać? tzn. jem dużo kurczaka i ryb,jajek i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-05-02 00:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Olcia06 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-01-25 10:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCORCH - TIGHT - BLAZE - THERMAL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak szybkie spalenie tłuszczu, taki jest cel. Wypadek L4 okres świąt nazbierało sie tego. dieta bedzie, mam swoją ale nie potrafiłem jej do końca utrzymać ze względu na to iż pracuje na 1 w nocy i było to zbyt wyczerpujące wstawać na posilek o 12 Ale nie o to chodzi Ruch bedzie: bieganie, jazda na łyzwach, praca (górnik) Dieta także j.w. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2008-02-06 12:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gowno prawda, ze dietai trening to podstawa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kiedys juz mialem o tym napisac, ale jakos nie mialem ochoty... wiec tak , caly czas spotykam sie z komentarzami, ze dieta to podstawa, a ja powiem tak, gowno prawda ! moze i dieta ma duzy wplyw na rozwoj miesni, ale na pewno nie jest najwazniejsza! otoz mam kumpla (16 lat) rok mlodszy ode mnie, ktory do mnie i do kumpla podlaczyl sie do silky, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2004-06-12 12:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcialbym abyscie ocenili moj trening. Jest on przeznaczony glownie na zwiekszenie wyciskania sztangi na klate od Michaila. Chce trenować co drugi dzien. Starz: 1,5 roku (liczne kontuzje),caly czas na sucho Cel: masa,zwiekszenie wyciskania na klate:) Dieta: dotychczas brak,w trakcie tworzenia:) I dzień Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-08-18 13:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (w wioślarstwie 4-5 lat) 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe żadne, dopingowo stosowałem: ventolin, stymulanty (w okresie startowym). 8. TRENING: Codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2018-04-03 18:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)